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喝水就要这样喝

编辑:188金宝慱亚洲体育官网 发布时间:2018-08-08 10:24:26

  水,被称为人类生命的源泉,如果没有了水,人类也不复存在。喝水对于人体来说,是有很多好处的,一直以来都有“喝水排毒”的说法,那么喝水真的能排毒吗?

喝水真的能排毒吗?

        “排毒”,从中医的角度来看,就是将身体里的废物排除出去。喝水对人体有很多好处,例如人体在新陈代谢的时候,就需要水分,喝水有助于促进肠胃蠕动、缓解排便,如果是从这个角度来看,多喝水的确可以“排毒”。但是,喝水也要注意量。如果喝太多水的话,反而可能会加重肾脏代谢负担,出现水中毒的情况。一般来说,每天饮水量最好是在1500-1700ml之间。

 

喝水有个“最佳时间表”

        喝水是我们一天中必不可少的动作,选择下面几个时间喝水,是一种不错的选择:

 

    1、清晨一杯水  

 

       在经过一夜的睡眠之后,我们身体没有补充水分,所以刚醒来的时候血粘度会比较高,这时候喝一杯水是不错的选择,可以降低血粘度,减少心血管疾病的风险。当然,在喝水之前还是应该先刷刷牙的,以免把口腔细菌带入肠胃。


    2、睡前一小杯水

 

        因为睡觉的时候我们没有喝水,但是身体仍然在运作,可能会导致血液中的水分减少,血粘度变高,所以在睡前可以喝一点点水,有助于缓解这个情况。当然,如果喝太多水的话,可能会因为夜尿影响睡眠,所以不建议喝多,喝一小杯就可以了。

 

    3、饭后半小时一杯水

 

        在吃饭之后,补充一杯水,有助于消化食物。

 

喝水小建议

      喝水对于我们来说,是非常重要的一件事情,当然,喝水也有讲究,建议大家喝水的时候要注意下面几点:  

 

1、喝够足量的水

 

       因为我们每时每刻都在丢失水分,同时,还有出汗、排尿等等生理活动,更进一步的让身体中的水分丢失,所以我们应该注意补充水分。如果是成年人的话,建议每天应该在1500-1700ml之间,当然,也不用拘泥于“每天8杯水”,在桌子放个水杯,空闲了喝一口就可以了。 


2、晨起运动前记得喝水


       很多人都有运动的习惯,特别是在早上的时候,空气清新,运动是一件不错的事情,建议在运动前应该注意喝水,可以喝一些运动饮料,有助于补充能量。

 

3、胃液分泌严重不足宜少量慢饮

 

       如果是胃液分泌严重不足的话,如果一次性喝太多水的话,可能会冲淡胃液,造成的结果自然就是影响到了消化,所以这类患者应该少量慢饮的喝。另外,如果肠胃不好的话,建议应该避免浓茶、咖啡等这类型的饮料。

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