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喝水不能有的6个错误习惯 你知道几个?

编辑:188金宝慱亚洲体育官网 发布时间:2018-08-08 10:15:58

 水对于我们来说是非常重要的,水是构成人体的重要成分,占据体重的百分之七十,在血液中的含量超过了百分之九十。我们每天新陈代谢加上器官运行都会消耗掉大量的水分,所以喝水不仅是为了缓解口渴,更是身体补充水分的主要来源。如果喝水的方法错误,对人体健康会有很大的危害,所以在生活中,我们要避免这六种喝水的习惯。

01

每天喝水少

        喝水是我们每天必须要做的事情,也是维持机体正常运行的主要方式,那么我们每天要喝到多少水才算达标呢?

 

        从健康角度来说,我们每天要喝到至少两千毫升的水,因为身体每天消耗掉大量的水分,其中,人体每天的排尿量大约为1500毫升,加上汗水、眼泪等流失的水分,人体每天消耗的水分大约为2000毫升,所以我们每个人每天起码要喝到两千毫升的水。

 

        如果喝水少的话,不仅造成新陈代谢的速度变慢,而且也会导致排尿量减少,导致身体的废物杂质不能完全排出体外,对身体健康并不利。

 

 

02

渴了才喝水

        通常我们都是感到口渴才会想到喝水,这也是绝大部分人都有的喝水习惯,其实这样的习惯是非常错误的。

 

        为什么说渴了喝水是一个不好的习惯呢?当身体缺水的时候,就会向大脑发出信号,大脑接收到缺水信号后,才会让人感觉到口渴,也就是说,当我们感到口渴的时候,实际上身体缺水已经比较严重了,此时喝水虽然可以缓解口渴的症状,但是并不能有效补充身体所缺失的水分。

 

        如果一直都是口渴才喝水,那么身体里常会有水分缺失的时候,导致血液变得黏稠,血液流通受阻,从而容易引发心脑血管疾病。所以不管渴不渴,都要给身体补充水分。

 

03

 爱喝冷水

        通常我们喝的水主要都是将自来水放在水壶里,烧开后再饮用,因为自来水里会有氯气以及其它杂质,烧开后的水才算安全,饮用后对人体不会有害。

 

        但是很多人喜欢喝冷水,不管是夏天还是冬天,觉得冷水方便饮用,不像热水那样,无法一饮而尽。

 

        爱喝冷水的习惯我们真应该改掉,尤其是早上起床后,更是不要喝冷水。冷水会对我们的牙齿造成刺激,引起牙齿出现不适感,而且也会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻的症状,所以合适的水就是温水。


 

04

爱喝纯净水

        饮水机是我们生活中常见的电器,不管是在家里还是在工作的地方,肯定是会有饮水机摆放在那的,而人们也习惯喝纯净水,因为饮用非常方便,比用水壶烧热后再饮用要方便得多。

 

        可是我们有没有想过,每天喝的纯净水真的安全吗?

 

        从卫生角度来说,饮水机真的干净吗?有人说外表上看饮水机很干净啊,但是饮水机使用时间长了,饮水机的内胆会有大量的细菌,我们可以拆开饮水机,看看饮水机的内胆就知道了。

 

        饮水机的内脏不干净,那么纯净水怎么可能还健康呢?有人说将饮水机加热后,纯净水不就安全了吗?事实真是如此吗?

 

        不管是什么饮水机,加热烧开后,水的温度一般只有90摄氏度,水里还有一些细菌并未被消除,长期饮用纯净水就会对肠胃造成伤害。

 

        另外,一般桶装的纯净水在密封情况下的保质期为15天,打开后,保质期限更短,而且随着时间的推移,纯净水里的细菌会越来越多,所以生活中好还是少喝纯净水。

 

05

饮料代替水

        当感到口渴的时候,有一部分人喜欢喝饮料代替喝水,觉得饮料的味道更好,而且也可以解渴。

 

        其实饮料并不能达到解渴的功效,为了保证饮料的口感,生产商都会在饮料里添加糖分,不管是什么饮料,里面都有一定的糖分存在的。

 

        虽然喝饮料可以缓解口渴的症状,但是饮料中的糖分具有渗透性,会加速体内水分的流失,导致身体出现缺水的症状。所以各位喝完饮料后,是不是一会儿就又会觉得口渴了呢?

 

06

早上起床不喝水

        早上起床后,各位会先做什么事呢?有人说先上厕所,也有人说直接刷牙洗脸,其实我们早上起床后应该先喝口水。

 

        为什么我们早上起床后要喝水呢?经过一夜的睡眠,身体因为新陈代谢消耗了大量的水分,此时身体是处在一个缺水状态的,导致血液黏稠,血液流通速度变慢,大脑供血受到影响,所以起床后常会有头晕无力的现象。

 

        早上起床后喝杯水不仅可以缓解口渴,而且可以稀释血液,加速血液的流通,达到“唤醒”身体的效果,而且还可以促进肠道的蠕动,从而可以排除宿便,也帮助身体排毒。

 

结语:喝水是我们每天必做的事情,在很多人看来,喝水就是一件很普通的事情,但是俗话说“细节决定成败”,危害我们健康的往往都是这些细小的事情,如果我们有上述六个喝水的习惯,不仅无法帮助身体补水,而且也会危害身体健康,希望大家以后一定要多加注意。

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